Marathon (Risk group)

ตารางการฝึกซ้อมวิ่งมาราธอนด้วยการวิ่งระยะยาวสองครั้งต่อสัปดาห์สำหรับนักวิ่งที่มีความเสี่ยงหรือเคยมีอาการบาดเจ็บ รวมถึงนักวิ่งผู้สูงอายุที่ต้องการฝึกซ้อมมาราธอนครั้งแรกหรือเพื่อปรับปรุงเวลาการวิ่งมาราธอนให้ดีขึ้น
.
Marathon training plan with 2 long run sessions per week for injury-prone runner or elderly runner who wants to train for your first Marathon or to improve your Marathon time.